Gut für Einsteiger, die Yoga von Grund auf richtig lernen wollen. Die Asana werden durch Anleitung langsam und entspannt aufgebaut: da sie bis zu 10 Atemzüge gehalten werden, hat man Zeit das Alignment zu korrigieren und tiefer in die Stellung zu kommen. Gleichgewicht und Flexibilität werden gefordert und Muskeln aufgebaut. Es werden Tiefentspannungszeiten am Anfang (kürzer) und Ende (länger) der Yogastunde eingebaut. Die regelmäßige Übung von Hatha Yoga hat viele positive Effekte auf Körper und Geist und hilft uns gesund zu bleiben.

Gut für alle die Kondition aufbauen wollen. Im Vinyasa ist man ständig in Bewegung und die Asana werden maximal 5 Atemzüge gehalten. Es werden Flows aufgebaut, in denen das Wechseln von einem Asana zu den anderen flüssig erfolgt. Dazu wird es Ujjay geatmet, um die Körpertemperatur weiter zu steigern und die Konzentration zu fokussieren.

Diese Art des Yogas zählt zu den wichtigsten, aber auch schwierigsten Systemen des Hatha Yoga. Die Asana werden in einem Bewegungsfluss (Vinyasa) nach einem gleichbleibenden Reihenfolge geübt. Bei der Praxis spielen die Ujjayi Atmung, das bewusstes Setzen von Bandhas und Drishti als Fokussierungspunkte eine wichtige Rolle. Hierzu bilden sie den Bezug zu den achtgliedrigen Pfad des Yoga von Patanjali, Fundament der klassischen Yoga-Philosophie.

Ashtanga ist in eine Personal Training Session möglich.

Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yoga Styl, der sich als Ausgleich zu einer bewegungsintensive Yoga Praxis (Yan Yoga) sich eignet. Es wird im Sitzen oder Liegen praktiziert und der Fokus wird auf Entspannung und gleichmäßige fließende Atmen gelegt. Auf diese Weise werden die Muskel über eine längere zeit gedehnt, die Faszien werden positiv beeinflusst und innere Ruhe sowie Lösung von unbewussten Verspannungen in Muskel sowie innere Organe wird erreicht.

Es finden teilweise Events oder im Personal Training möglich.

Sanftes Yoga  für die spätere Jahren. Bei der Asanas wird mehr Wert auf die Wiederholung, das Atmen und die Entspannung gelegt, als auf die präzise Durchführung. Die Stellungen werde an die Fähigkeiten des einzelnen stärker angepasst, so dass sie leichter fallen (z.B. auf einem Stuhl sitzend statt auf dem Boden). 

Senioren Yoga ist kein Jungendbrunnen, aber es hilft die Energie wieder am sprudeln zu bringen!

Personal Training möglich.

Yoga für die Jüngsten aber auch für die Teens... natürlich ein bisschen anders. Je jünger die Teilnehmer sind, desto mehr wird Platz für Ihre Fantasie und Kreativität gelassen sowie für spielerisches Üben. Bei Teens ist aktuelle Musik für das Aufwärmen ein fester Bestandteil, sowie Entspannungsübungen um Kraft zu tanken und die ersten Herausforderungen im Leben besser zu meistern. 

Unser Unterricht ist von der Wissenschaftsarbeit von Marcus Stück inspiriert.

Ab 5 Kinder ist einen geschlossenen Kurs möglich.

Die yogischen Atemübungen sind gut für die Konzentration, den Stressabbau, das innere Gleichgewicht und für mehr Energie.  Auf Grund vom Stress, falscher Körperhaltung und Verspannungen atmet man zu flach. Der Körper bekommt zu wenig Sauerstoff und aus yogischer Sicht zu wenig Energie (Prana). Dank Pranayama nehmen wir den Atem bewusster wahr und lernen ihn zu steuern und zu kontrollieren.

Pranayama ist Teil jeder Yoga Stunde, aber es werden auch gezielt Pranayama Workshops angeboten, um die verschiedenen Techniken im Detail kennen zu lernen um diese Übungen selber in den Alltag zu integrieren.

Wenn du Interesse an wissenschaftlichen Studien und Artikeln hast, hier sind sie zu finden: Pubmed.gov 

Gut für Frauen die ihren Hormon-Haushalt harmonisieren wollen. PMS, Wechseljahren Beschwerden sowie Hormon Dysbalance können gemildert werden oder sogar ganz verschwinden. Wir unterrichten Hormon Yoga nach Dinah Rodriguez.

Hier findest du mehr Informationen über die Hormon Yoga Therapie von Dinah.

Personal Training möglich.

Gut für körperliche und psychische Gesundheit, für mehr innerliche Zufriedenheit und Wohlbefinden sowie für die Stärkung von Selbsbewusstsein und Selbstkontrolle. Einige Studien belegen auch wie Meditation entzündliche Prozesse mindert ,  Blutdruck senkt, Erkältungen vorbeugt und vieles mehr....

Geführte Meditationen und Pranayama (Atemübungen) werden als Workshops angeboten oder als personal Training.

Gut wenn du eine persönlich-gerichtete Unterrichtseinheit wünschst oder brauchst. Vielleicht hast du keine Zeit oder Lust in den Kursen zu üben oder willst ein besonderes Ziel mit deiner Yogapraxis erreichen. Die Yogastunde wird als individuelle Unterrichtseinheit für dich zusammengestellt und kann bei dir zuhause stattfinden. Assists und Hilfestellungen werden stärkeren Einsatz finden und Hilfsmittel bedarfsgerecht eingesetzt, da der Trainer Zeit für dich allein hat.

Gerne stellen wir dir für diese Leistungen auch ein GUTSCHEIN aus, damit du ein besonderen GESCHENK auch an deinen Lieben machen kannst.

Nehme bitte telefonisch Kontakt mit uns auf. Ein beratendes Gespräch hilft uns die beste Lösung für dich zu finden. 

Besonders auf die Bedürfnisse von Menschen die im Arbeitsleben stark gefordert sind. Dank gezielter Yogapraxis wird mehr Gelassenheit und Stressresistenz entwickelt und dank höherem Selbstbewusstsein wird Mut zur Entscheidung unterstützt. Yoga hilft auch Achtsamkeit und Empathie zu verstärken, um besser mit Leadership und Menschen umgehen zu können und Teams effektiver zu führen.

Kurz gefasst: "Yoga hilft zu eigenem innewohnenden intuitiven Potenzial Zugang zu bekommen" 

Wenn du mehr erfahren willst, nehme bitte telefonisch Kontakt für einen beratenden Gespräch mit uns auf. Wir freuen uns dir in deiner Karriere helfen zu dürfen!